AGAR ANAK BERANI TAMPIL DI DEPAN

 

Gugup di depan audiens?? keringat mengucur, tubuh gemetar, tangan dingin dan berbagai gejala lainnya yang biasa dialami baik oleh orang dewasa maupun anak-anak yang “terpaksa” tampil didepan orang/umum untuk pidato sambutan, kompetisi menyanyi ataupun berpuisi di depan umum, kata-kata yang udah dihafalkan hilang begitu saja saat berhadapan dengan audiens (di depan orang banyak).

Sebenarnya hal itu tidak perlu terjadi jika saja kita mengenali sumber rasa takut dan gugup dan tau langkah-langkah utk mengatasinya, urusan tampil di depan umum erat kaitannya dengan kepercayaan diri.

Sejak dini anak-anak bisa diasah kepercayaan dirinya agar berani tampil di depan umum, antara lain sebagai berikut :

1. Buatlah persiapan materi tentang apa yang akan ditampilkan, banyaklah berlatih didepan cermin agar tau gaya dan penampilan kita bila tampil nanti, bila perlu ajak teman2 utk melihat latihan kita.
2. Jangan sering disalahkan atau dihakimi karena ini akan membuat anak takut pada penilaian-penilaian terhadap dirinya.
3. Kritik dibolehkan asala disertai solusi dan petunjuk tentang yang benar dan yang salah.
4. Hargai anak dan hindari penilaian yang aneh dan buruk bagi anak.
5. Latih anak untuk berani bersuara dan bicara.
6. Libatkan dalam kegiatan-kegiatan bersama atau sosial karena dengan begitu ia terbiasa berinteraksi dengan banyak orang.
7. Bila ingin tampil di depan umum biasakan selalu datang lebih awal agar anak bisa bersosialisasi dahulu dengan audiens atau teman-temannya, dengan mengenal audiens dan bersosialisasi dahulu itu akan mengurangi tingkat ketakutan anak, karena bila datang terlambat itu akan membuat anak jadi gugup dan tambah takut.

Semoga tips diatas bisa membangkitka rasa percaya diri pada anak kita, selamat mencoba…..

www.erobiznet.tk

Sering Marah Dapat Meningkatkan Risiko Kena Serangan Jantung Dan Stroke

 
(c) shutterstock

 “Jangan sering marah, nanti cepat tua,” begitu nasihat yang sering disampaikan orang bijak. Hal ini membuktikan bahwa sejak dahulu, marah bukanlah hal yang baik, apalagi jika sering dilakukan. Benar bahwa marah dapat merusak kecantikan, terlebih lagi, merusak kesehatan jantung Anda.

Sebuah penelitian menunjukkan hasil bahwa kemarahan atau sering marah dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit mematikan. Bahaya ini memang tidak terjadi langsung, tetapi dalam jangka waktu yang lama. Berbagai peningkatan risiko penyakit jantung, stroke dan lemahnya sistem kekebalan tubuh sering terjadi pada orang yang sering marah.

Penelitian yang di lakukan oleh University of Granada Spanyol menunjukkan bahwa suasana hati yang sedang negatif dapat mengganggu sirkulasi darah dalam otak. Ketika seseorang kehilangan kendali dalam kondisi marah, denyut jantung dan tekanan darah meningkat, kondisi ini membuat pikiran tegang dan berpengaruh langsung pada jantung.

Jika kebiasaan marah terus berlanjut, maka jantung akan terus mendapat tekanan, sehingga tidak mengherankan jika banyak penelitian memperkirakan bahwa sistem kardiovaskular menjadi bagian yang sering rusak akibat kebiasaan marah.

Sayangi jantung Anda! Marah tidak hanya membuat cepat tua secara fisik, tetapi merugikan kesehatan jantung Anda.

sumber

Cara Alami Mengobati Flu , Makan Sup Ayam

 

(c) shutterstock

Saat musim hujan tiba, kondisi daya tahan tubuh sering menurun. Cuaca yang cepat berganti, berkali-kali kehujanan dan udara dingin membuat kondisi kesehatan turun. Sakit yang sering hadir saat musim hujan adalah flu, dengan gejala bersin, batuk, hidung tersumbat, pilek, tubuh terasa nyeri dan pusing.

Gejala flu ringan tersebut bisa diatasi dengan berbagai obat yang dijual bebas, tetapi jika ada cara alami mengatasi flu, bukankah itu lebih baik? Anda bisa menikmati semangkuk sup ayam hangat jika terkena flu. Sup ayam telah lama dipercaya meredakan gejala flu, rasanya yang segar dan hangat membuat tubuh terasa nyaman.

Belum ada penjelasan mengapa sup ayam begitu ampuh, tetapi sebuah penelitian terbaru memberi jawabannya, dilansir Newmaxhealth.

Penelitian yang dipublikasikan dalam American Journal of Therapeutics menemukan bahwa sup ayam mengandung unsur bernama carnosine yang dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh dan melawan flu. Selain itu, penelitian yang dilakukan tahun 1993 dalam Chest Journal menunjukkan bahwa mengonsumsi sup ayam dapat bekerja sebagai anti-inflamasi (anti radang) ringan serta menurunkan infeksi saluran pernapasan atas.

Sup ayam seperti apa yang bagus untuk meringankan gejala flu? Sup bening yang biasa disajikan dalam menu harian kita. Sup bening yang terdiri dari ayam, bawang, ubi jalar, lobak (keduanya bisa diganti kentang), wortel, seledri, daun bawang dan merica. Jadi jangan ragu mengonsumsi sup ayam hangat saat tubuh terasa tidak fit dan gejala flu mulai terasa.

sumber

Beberapa Manfaat Manis Melon Jingga (Cantaloupe) Untuk Kesehatan

 

(c) shutterstock

Salah satu buah yang digemari oleh orang Indonesia adalah melon. Buah yang kaya kandungan air ini cocok untuk iklim Indonesia yang panas dan kering. Sepotong melon dengan daging berwarna jingga atau orange dapat menyegarkan tenggorokan, manis dan segar..

Melon tidak sekedar manis dan enak, kandungan vitamin dan mineral di dalamnya akan membuat Anda semakin sehat. Inilah beberapa manfaat melon, dilansir Livestrong:

Vitamin C
Vitamin C adalah salah satu antioksidan yang sangat kuat. Vitamin ini memainkan peran penting dalam proses tumbuh kembang dan daya tahan tubuh. Fungsi vitamin C paling banyak dijumpai dalam pertumbuhan dan regenerasi tulang rawan, tulang dan gigi. Orang dewasa harus mengonsumsi 90 mg vitamin C per hari. Sedangkan satu cangkir melon menyediakan 30 mg vitamin C.

Vitamin A
Vitamin A sangat penting untuk mendukung kesehatan gigi, kulit, tulang, dan selaput lendir. Vitamin A juga membantu sistem indera mata dengan mendukung kesehatan retina. Kekurangan vitamin A dapat menyebabkan menurunnya sistem kekebalan tubuh. Melon dengan daging berwarna jingga memiliki kandungan vitamin A yang tinggi. Dalam satu cangkir, Anda sudah memenuhi kebutuhan harian vitamin A sebanyak 25 persen.

Kalium
Kalium adalah mineral penting dalam pemeliharaan kesehatan jantung. Mengonsumsi kalium dalam jumlah yang cukup dapat menurunkan tekanan darah dan mengurangi dampak tingginya natrium makanan yang masuk ke dalam tubuh. Orang dewasa harus mengonsumsi 4700 mg potasium per hari. Melon dengan daging berwarna jingga memiliki jumlah kalium yang tinggi, yaitu 473 mg dalam porsi 1 cangkir.
Itulah beberapa manfaat manis melon jingga. Yuk makan melon sekarang juga, nyam..

sumber

Taukah Anda , Buah Merah Dan Sayuran Bisa Turunkan Resiko Kanker Payudara

 

(c) shutterstock.com

Dilansir dari geniusbeauty.com, sebuah lembaga peneliti dan kanker menyampaikan bahwa secara langsung maupun tidak langsung, pola makan berpengaruh terhadap resiko kanker payudara pada masing-masing orang. Pada wanita, diet berpengaruh sebanyak 50 % dan pada pria 30%.

Peneliti mengakui bahwa peran serta gaya hidup modern dan aturan makan masing-masing orang semakin berpengaruh pada pencegahan terbentuknya tumor secara signifikan. Berbagai resiko kanker payudara bisa ditangkal dengan berbagai buah dan sayur dengan warna merah, kuning dan oranye. Ini terbukti dengan 8 buah studi yang melibatkan 3000 wanita terdiagnosa kanker dan 3900 wanita dengan kesehatan yang baik.

Disebutkan bahwa pigmen carotenoid dalam sayur dan buah-buahan membantu meningkatkan imunitas, daya penglihatan dan menekan pertumbuhan tumor. Jadi, ada hubungan langsung antara jumlah carotenoid dalam darah wanita dan penurunan resiko kanker payudara.

Wah dengan adanya hasil penelitian ini, sebaiknya kita mulai makan sayur dan buah, terutama yang berwarna merah seperti pepaya, wortel, tomat dan sebagainya. Jenis makanan seperti ini memang dipercaya mampu mengurangi resiko berbagai jenis penyakit dan tentu saja, kanker payudara.
Jadi mulai sekarang, mari kita mengatur gaya hidup kita agar lebih sehat dan terhindar dari berbagai resiko penyakit berat. Kurangi stres, lakukan olah raga rutin dan banyak konsumsi buah-buahan merah, Ladies.

sumber